witam,qazar,a jest mozliwosc zrobienia tego treningu w jakis inny sposob?,tj,cwiczenia po kolej,albo np.po 3 na raz,potem znow inne trzy na raz i tak dalej,bo obawiam sie ze niebede w stanie biegac tak po przyrzadach i cwiczyc ze wzgledu ze bedzie napewno cos zawsze zajete,jeszcze niewiem czy dzis pojde bo jestem jeszcze oslabiony,i napisz jeszcze [...]
[...] czasie bede odpoczywal od silki z 5 dni,bo czuje sie juz mocno wymeczony i wypalony rzezba wiec niechce odrazu startowac,bo znow nieurosne nic przez caly rok bo cwiczylem jak szalony i niezmienialem treningow?a wiem e po rzezbie jest dobrze wziasc pare dni wolnego,co ty na to qazar?i z tym ladowaniem,czy bez?i jeszcze jedno pytanie,tym razem [...]
[...] sa zalecane 3-4 tyg po 45-60 min , czy moge zamiast tego robic je troche ktotsze tj 30-45 min ale za to 7 tyg :> czy zmniejszy to efektywnosc spalania tluszczu?" jak wynika z wypowiedźi teqilli nie ma czasu na 60 min aeroby i stosuje bieg z elementami HIIT czyli jak wynika z wypowiedźi chce krócej ćwiczyć ale częściej i dalej wydajnie [...]
Mam pytanie jaki jest temat "Bruce Lee słowami świadków, jego uczniów, innych mistrzów, swoich przyjaciół i żony." czy Ile wie o JKD Michał c*****. Jak zwykle rozmowa kończy się jak każda poprzednia. Dajcie już sobie spokój. A to co napisałam 29 październik 2008 to był chwyt poniżej pasa i żałuje że to zrobiłam. Byłam naprawdę [...]
[...] z "Tai Chi" bo jego ojciec cwiczyl Tai chi i jeden z Jego uczniow. ;) A konkretnie Dan Lee, aczkolwiek w notatkach Bruce'a odnosnie Jeet Kune Do jedyna inspiracje jaka widac boks i szermierka no i nauka. ;) Co nie oznacza ze nie interesowal sie sztukami walki, badal je zeby wiedziec jak sobie z nimi poradzic, oraz moc powiedziec jak je [...]
[...] nasz asortyment o walki na zasadach bliskich K-1, mma czy po prostu parter. To co robiliśmy to była prawdziwie twarda szkoła z mocnym akcentem na twardą filozofię życia jaką nam przekazywał. Myślę, że nie mogłem pod tym względem lepiej trafić. Ale jest też jedna rzecz. Pomimo tego, że miał konkretne korzenie w Kyokushin to zawsze potrafił [...]
[...] przeciwko Inosanto to on też będzie. Smutnym jest, że nie jest krytyczny wobec swoich idoli." A mi sie wydaje ze to Ty masz swojego Guru, bo piszesz na temat tej osoby jak o obiekcie kultu i nie potrafisz podejsc w obliczu faktow do niego krytycznie. Bo nawet nagle pytania traca na wadze.... Pfff to jest smieszne i niesmaczne. ;) A [...]
1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, długość [...]
michail niebardzo zrozumialem odp na pyt 3 - mozesz jasniej ? tak prosto bo ja prostak jestem aha i mam 4 pytanie 4.Kiedy cwiczyc przedramie ? moze jedno cwiczonko po bicku (Droga B) "słucham tylko muzyki, to jak wygądam jest nieważne " ELDO ~~~~~~~~~~~~~~ http://www.pajacyk.pl ~~~~~~~~~~~~~~
mam 2 pytania Program III/7 dzień A 1. Rozumiem, że wykonujemy tak: Klatka ( cw 1 cw 2 cw 3 ) - wykonujemy te cwiczenia po 3 razy kazde jedno po drugim z przerwami tak jak mowia numerki i przechodzimy cwiczyc barki pozniej tricepsy, brzuch i na koncu łydki po czym schodzimy na aeroby. 2. chodzi o ćwiczenia złożone - zawsze są oznaczone jako [...]
michail teraz juz kompletnie nie wiem do jakiej grupy sue zapisac.w poniedzialek zrobilem sobie act 2 obwody tylko bo nie znalem jeszcze przynaleznoscie do grupy.w koncu podjalem decyzje ze grupa II ale dzis sobie czytam i uzytkownik icegoly majac niewileki staz chce sprobowac grupe II wiec pomyslalem sobie ze czemu by tak nie sprobowac grupy [...]
[...] w tygodziu (trening sam w sobie był ciężki) marzec kwiecień połowa maja ćwiczyłem ostro i to bardzo mianowicie:rano 2-3km bieg 3 ćwiczenia na brzuszki popołudniu trening na siłowni + brzuszki I przed snem brzuszki tak jak rano Później zaczęłem się bawić w diete ketonową i przestałem ćwiczyć (ale nie do końca czasem poćwiczyłem ale tak lekko)
nom michail jak sobie zyczysz tylko pogubile sie i nie wiem w ktorej grupie w tym 1 miesiacu cwiczyc.napisz ktora to ma byc grupa na 1 miech i siem dostosuje.pozdro i nara P.S. dobra robota z suplami :) trening czyni mistrza
[...] wahalem sie co do grupy i robilem act)a pozniej normalnie te planowane tygodnie 3-4.jednak w razie czego upewnie sie czy tak zrobic moge-czy raczej powinienem do grupy A isc jak juz to act zaczalem. cwiczenie:wyprosty tulowia na lawce rzymskiej-czy to jest na prostowniki grzbietu????o ile wiem tego na mojej silowni raczej nie zrobie chyba ze na [...]
[...] mojej sylwetki chcialbym poprawic bardziej wyglad bicepsu - szczegolnie chodzi mi o rozwiniecie tego miesnia gdy reka nie jest napieta - nie wiem zabardzo ktora czesc i jak nalezy cwiczyc. Czy wskazane bedzie jakies dodatkowe cwiczenie - czy jechac ogolnie z planem i to wystarczy ? Tanie BCAA`s: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107664 [...]
Mam pewiem problem. Wczoraj jak robilem przysiady ze sztanga to cos mi strzelilo w kregoslupie Dzisiaj poszedlem do lekarza i mam nadwyrezony kregoslup. Bede mial przerwe do konca tyg. albo do konca nastepnego i mam pytanie: czy po przerwie cwiczyc normalnie jakby nie bylo tej przerwy czy przesunac caly trening o ten czas co bede mial wolne? [...]
[...] Mówi, że aby mięśnie po intensywnym treningu rozwijały się, muszą mieć stworzone odpowiednie warunki do tego, aby po pierwsze: uszkodzenia włókien mięśniowych, do jakich dochodzi podczas intensywnego treningu siłowego zostały przez organizm naprawione, i po drugie:, aby po zregenerowaniu włókna mięśniowe miały jeszcze czas na [...]
[...] na obicazeniach po kazdym tygodniu szedlem oczko wyzej, jednak po jednym dniu wolnego w1 w dzien A2 czwartek - juz ze spory trudem potrafie wykonac ostatnie 2 powtorzenia. A jak u was - chetnie wyslucham tez paru uwag Michaila - generalnie jestem bardzo zadowolony. Tanie BCAA`s: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107664 Tani Gainer: [...]
Michail czy jesli w okresie od (29.09-19.10) cwiczylem 3 razy w tygodniu to nastepne 3 tygodnie powinienem cwiczyc 4 razy w tygodniu czy to nie ma roznicy jak dalej bede cwiczyl 3 razy w tygodniu ################## #Barlinek Rulezz# ################## Wejdz tutaj i kliknij na pajacyka http://www.pajacyk.pl/
[...] swietna pompe i mam w zwiazku tym pytanie, czy moge laczyc w superserie inne partie oprocz bicepsow i tricepsow, zeby wyciagnac wieksza korzysc z treningowa, a jesli tak to jakie? Np. na barki robie 4 cwiczenia, moge wiec robic np. 2 cwiczenia w superserii i pozniej 2 kolejne w superserii, czy pozostac tylko przy superseriach na bicepsy i [...]
CKD - fakty nie mity by qaz
